En badstue i hagen betyr mer enn bare luksus. Du vil også dra nytte av en rekke positive helseeffekter av badstuebruk.
Hagen vår er vår andre stue og mye mer enn bare et stykke grønt. Den fungerer som et kjøkken, donerer sunn mat, er vår inngangsport til utsiden og kan til og med bidra til en helse som fortsatt er altfor lite verdsatt i dette landet: den kan huse vår egen badstue.
Å ha badstue er fint, men ikke alle har badstue i nærheten og vil alltid dit. Det er synd fordi helsegevinstene er enorme. Med din egen badstue i hagen kan du dra nytte av disse fordelene, selv om det finnes mange forskjellige modeller du kan finne ut om her.
Hvorfor er badstuen så sunn?
Kroppen vår er designet for å avgifte seg selv til en viss grad. Fordi vi er utsatt for så mange flere giftstoffer i dag enn noen gang i menneskehetens historie, er det viktig for oss å utføre enkle avgiftningsrutiner med jevne mellomrom. Badstuen aktiverer vårt største avgiftningsorgan: huden!
Saunaer er ikke noe nytt
Gjennom historien har folk brukt badstueterapi som et trygt og effektivt middel for avgiftning. Eksempler inkluderer svettehytter for indianere og finske trebadstuer, som har vært i bruk i over 2000 år.
Fantastiske fordeler ved badstue
Å bruke en badstue har fantastiske helsefordeler. Her er de viktigste:
ekstrem stressreduksjon
Badstuer er gode stressbekjempere. Takket være sukker, kaffe, mangel på søvn, stressede binyrer og giftige kjemikalier er mange av oss fanget i sympatisk tilstand eller "fight or flight". Badstuer oppmuntrer kroppen vår til å komme inn i den parasympatiske tilstanden som lar oss lindre stress, fordøye, hvile og helbrede.
Balancing hormones
Stressreduksjon hjelper til med å senke nivåer av stresshormoner som kortisol. Når kortisol er balansert, balanseres også skjoldbruskkjertelen, insulin, DHEA, testosteron og østrogen.Faktisk, når vi holder kortisolet vårt i et sunt område, kan progesteronnivået øke. Badstuer hjelper binyrene med å skille ut aldosteron, som også bidrar til å holde elektrolyttene balansert.
Få superkraft
Saunaer gir oss en superkraft i selvhelbredelse. En rekke studier viser at nær-infrarøde badstuer kan forbedre vev og sårheling betydelig, inkludert netthinneskader!
Forbedre hudhelsen
Nær infrarøde badstuer kan bidra til å redusere aldringstegn og holde huden sunnere og yngre. Det røde lyset stimulerer produksjonen av kollagen og elastin. Kollagen og elastin hjelper fyldig og fast hud, som også kan bidra til å redusere strekkmerker og cellulitter.
Dyp svette kan fjerne bakterier fra huden, noe som hjelper mot akne og forbedrer hudhelsen. I tillegg har NIR-badstuer vist seg å redusere betennelse, og dermed lindre hudproblemer som psoriasis og eksem.
gå ned i vekt uten problemer
Badstuer kan hjelpe deg å gå ned i vekt. De kan øke hjertefrekvensen samtidig som de senker blodtrykket og øker oksygen- og stoffskiftet. Disse fysiologiske effektene ligner utrolig mye på kondisjonstrening!
Forbedre blodsirkulasjonen og oksygentilførselen
Når vi sitter i en varm badstue, begynner kroppstemperaturen å stige. Dette får blodårene til å utvide seg, noe som øker blodstrømmen og den generelle sirkulasjonen. Blod frakter næringsstoffer og oksygen til alle kroppsvev og hjelper dem å helbrede.
Fjern tungmetaller og kjemikalier
Studier har vist at arsen, kadmium, bly og kvikksølv skilles ut gjennom huden like godt eller bedre enn gjennom urinen.
En annen studie fant BPA i 80 % av forsøkspersonenes svette, mens de fant knapt påviselige nivåer i blodet eller urinen. Dette ser ut til å indikere at svette er den beste måten å fjerne giftstoffet på.
Unngå hjertesykdom
Vi vet allerede at badstuer kan senke blodtrykket og øke oksygenering og blodstrøm, noe som støtter hjertehelsen. Studier viser at det er mindre sannsynlig at bruk av badstue enn trening forårsaker hjerteproblemer hos menn med underliggende hjertesykdommer. Badstuer er imidlertid like effektive til å øke hjertevolumet som trening, noe som gjør dem til enet flott alternativ for personer med noen hjertesykdommer som gjør trening potensielt farlig.
Hel raskere
Badstuer har vist seg å være nyttige for å lindre symptomer assosiert med depresjon, autoimmune sykdommer og kroniske smerter og tretthet. Det hjelper mot kronisk spenningshodepine. Badstueterapi reduserte smerter og tretthet assosiert med revmatoid artritt og ankyloserende spondylitt.
Badstuterapi har til og med blitt brukt for å støtte ulike kreftbehandlinger. Det er velkjent at høye temperaturer kan drepe kreftceller, vanligvis uten å skade normale celler og kroppsvev.
Protect the Brain
En fersk undersøkelse utført av forskere i Finland – et land der det ikke er uvanlig at et hjem har badstue – fant at menn som brukte den fire til syv ganger i uken i gjennomsnittlig 15 minutter brukte badstue, 66 prosent redusert risiko for å utvikle demens og 65 prosent redusert risiko for å utvikle Alzheimers sammenlignet med menn som bare brukte badstuen én gang i uken.
Kan jeg ikke bare trene hardt for å få alle fordelene ved å svette?
Trening er absolutt bra for helsen din, men det har andre fordeler enn å svette i badstuen. Under aerobic trening øker hjertefrekvensen, men blodstrømmen til vitale organer reduseres. En badstue øker hjertefrekvensen og blodstrømmen til vitale organer, noe som gjør det mulig å fjerne giftstoffer fra disse organene.
Imponerende, ikke sant? Det er utrolig når du fordyper deg i badstuens fordeler! Det er et flott verktøy for en sunn livsstil og er spesielt lett å få tak i hvis du har din egen badstue. Hagen er et godt alternativ til huset som plassering og kan øke avslappingsfaktoren.
» Anbef alt litteratur: Bygge en hagebadstue - 5 tips for implementering