Mange som liker å jobbe i hagen sliter ofte med ryggsmerter. Det er også ryggvennlig hagearbeid.
Last av ryggen
Er det noe du kan gjøre i hagen uten å belaste ryggen? Jada, vil du si, jeg legger meg bare ned i hagestolen og gjør ingenting i det hele tatt. Dette er selvfølgelig den enkleste måten, men hva om hagen trenger det igjen? Når plenen skal klippes, jorda løsnes og ugresset trekkes? Da er ikke bare gartneren glad, men også ryggen til gartneren. Men selv det tøffeste arbeidet i hagen kan gjøres på en måte som ikke får deg til å føle at du har blitt slått ut.
Her er våre tre tips som er så enkle at de ofte blir glemt:
- Siden hagearbeid for det meste gjøres på bakken, bør du aldri jobbe bøyd, men alltid jobbe oppreist. Hageredskaper som har lange håndtak eller buede hjelper til med å støtte dette.
- Hvis du må ned, ikke bøy deg, men sett deg på huk. Knestående er heller ikke tilrådelig, da overkroppen også er bøyd fremover og dette har samme effekt som stående.
- Gi hagearbeidet ditt variasjon. Monotone bevegelser som du må gjøre over lang tid er ikke bra for ryggen.
- For at du ikke alltid skal føle deg helt utslitt etter å ha jobbet i hagen, bør du holde kroppen i form, for eksempel ved å svømme eller løpe.
- Hvis du for eksempel må måke, gjør det med beina, ikke ryggen.
Det er viktig at du alltid bruker redskaper med tilstrekkelig langt håndtak når du arbeider med hage. Verktøy med teleskophåndtak er veldig bra. Dette er den beste måten å unngå vanskelige arbeidsstillinger.