Du kan spare deg for dyre treningsbesøk. I hagen kan du holde deg i form mye billigere med små verktøy, inkludert moro.
Du kommer sent hjem fra jobb og setter deg først på sofaen. De færreste kan da stå opp igjen for å gå på treningssenteret. Men sport er et must hvis du vil holde kroppen i form. Sommersesongen er endelig over oss.
Du legger igjen tonnevis med penger på treningsstudioet. Du kan spare deg for de dyre månedsbeløpene, hvorav noen rett og slett er forgjeves på grunn av latskap. Hvis du har en hage, enten den er stor eller liten, kan du fortsatt holde deg i form. Noen aktiviteter er også enkle å gjøre sammen med barna. Dette holder deg ikke bare i form, men får også små som ikke liker trening på båten. Så det er ingen mangel på familiemoro heller.
Sportsaktiviteter i hagen - Hvordan holde seg i form
Tips 1: Hopptau
Hoppetau er veldig populært blant unge jenter. Så hvorfor ikke grave frem hoppetauet som voksen også. Hoppetau er flott for å øke fettforbrenningen. Bare ti minutter med hoppetau er omtrent like effektivt som en halvtimes jogging. Å hoppe tau forbrenner omtrent 13 kalorier per minutt. Det er 400 kalorier på en halvtime. Ærlig t alt, før jeg må motivere meg selv til å jogge, hopper jeg heller tau i hagen en halvtime.
Hoppetau er tilgjengelig for mindre enn 10 euro. En billig sport med friskluftsgaranti og stor morofaktor. (Videoopplæring med hoppetau-trening)
Tips 2: Trampolinehopping
Sport og moro trenger ikke utelukke hverandre. Trampoline beviser det. Når det kommer til trampolin, tenker mange på akrobatiske hopp med s alto i luften – kanskje når det gjelder profesjonelle. Oppturene og nedturene alene er bra for kroppen din og smelter fettet.
Viktig for mange kvinner: Det strammer kroppen. Ved å hoppe opp og ned må musklene jobbe hele tiden. Som et resultat har hopping på en trampoline fantastiske effekter på kroppen. En time på trampolinen kan variereIntensitet Forbrenn 750 kalorier.
Det er viktig at du starter treningen sakte og øker belastningen og intensiteten over tid. Ikke undervurder hopping, det er slitsomt og krever litt tilvenning. (Trampolinøvelser i Vitals nettmagasin)
Trampoliner finnes i alle prisklasser og ulike størrelser, også som plassbesparende bakketrampolinvariant… Barnefamilier bør velge en trampoline med en diameter på minst 3 meter avhengig av plassbehovet. Så mamma eller pappa kan hoppe med barnet samtidig. Men det finnes også mindre enheter med en diameter på én meter for mindre enn 50 euro.
» Viktig: Se opp for TÜV- eller GS-skiltet!
Tips 3: Svømming og vanngymnastikk
Svømming er en av de mest populære idrettene av alle. Ikke rart, moro, trening og stressreduksjon møtes her. På grunn av lettheten vi opplever i vannet, passer svømming for nesten alle. (Alle fordeler med svømming er tydelig presentert hos Techniker Krankenkasse.)
Hvis du tror svømming ikke er anstrengende, tar du feil. Fordi vannet bærer oss for det meste, kjenner vi ikke anstrengelsen like mye. Men vi kan holde kroppen i form med det, spesielt når vi kryper. Her kreves utholdenhet og styrke.
Så et basseng er ikke bare ideelt for barn å boltre seg og plaske rundt i, men også et sted for trening. Har du egen hage med basseng er du ikke avhengig av åpningstidene til svømmebassenger. Så du kan svømme noen runder om morgenen før frokost for å forbedre kondisjonen.
Tips 4: Spill badminton
Å spille badminton er ikke bare for barn. Selv om det ofte blir latterliggjort, er fjerbold (også kjent som badminton) en anstrengende sport. Her kan du ikke bare forbrenne mange kalorier, men også ha mye moro. Alt du trenger er:
- en spillepartner
- 2 badmintonracketer og
- a ball
Det er opp til deg om du spiller med eller uten nett. Det blir selvsagt mer spennende med nettet. Dette kjøpet koster heller ikke mye penger. Hos Amazon er enkle komplette sett (ball, racket, nettsett) tilgjengelig for mindre enn 20 euro.
Badminton kan forbrenne opptil 400 kalorier i et visst tempo.
Veldig positivt: Badminton er et spill for store og små. Helt forskjellige aldersgrupper kan spille herenkelt spille mot eller med hverandre. Badminton har bare én ulempe: hvis det blåser veldig ute, er det ikke verdt å ta ut spillet. Gode skuespill kommer sjelden herfra.